Estrés grave

El estrés grave pude surgir cuando una persona tiene que afrontar una crisis personal, una catástrofe, un grave problema de salud o una enfermedad mental asociada a pérdida de control.



Algunas de las cosas que pueden llevar a la gente a experimentar estrés grave son las siguientes:

Situaciones donde el dolor persiste y no dejar de volver, llevando a la persona a un estado de miedo y vigilancia constantes. Cuando la gente vive situaciones de acoso escolar o de malos tratos familiares, nunca sabe cuándo la violencia volverá a mostrar sus garras. El hecho de atravesar este tipo de situaciones puede desgastar nuestra respuesta al estrés y exponernos a una sobrecarga de estrés.

El estrés lleva a la gente a perder el equilibrio emocional y a reaccionar de forma autodestructiva. A veces la gente reacciona al estrés de formas que le provocan todavía más estrés o dolor, como auto-infligirse cortes, escaparse de casa o consumir drogas y alcohol.

El estrés se acumula o bien llega tan de repente que lleva a la gente a sentir miedo, a experimentar que todo le supera o a sumirse en una depresión. Cuando el estrés empieza a interferir con la capacidad de disfrutar de la vida cotidiana, ha de considerarse grave.

El trastorno por estrés postraumático (o TEPT) es un ejemplo de estrés grave e intenso. El trastorno por estrés postraumático es un tipo específico de reacción de estrés que está provocado por un suceso traumático tan intenso que anula completamente la capacidad de la persona para hacerle frente.

El estrés grave no es en absoluto normal. Si padeces este tipo de estrés, lo más probable es que necesites apoyo y ayuda adicionales.

Cuando tu estrés sea grave, puede ayudarte mucho enfocarlo teniendo en mente las siguientes ideas:

No ignores un problema importante esperando que desaparezca por sí solo.
Pide ayuda para averiguar cómo afrontarlo. Cuando el estrés se acumula hasta el punto de resultar imposible de manejar, no siempre se consigue ver la forma de superarlo ni tener una respuesta clara sobre cómo actuar. En estos casos, lo más probable es que necesites ayuda para abordar las situaciones que te están provocando estrés. Entonces es cuando deberías acudir a uno de tus padres, un orientador escolar, un terapeuta, una figura religiosa, un profesor o alguien en quien confíes para pedirle ayuda.

Esfuérzate para desarrollar mecanismos de afrontamiento. Aborda el estrés cotidiano planteándote pequeños objetivos y dividiendo las tareas largas y complejas en fragmentos de menor tamaño. Así tendrás menos probabilidades de sentirte agobiado y el hecho de ir consiguiendo cosas pequeñas te ayudará a sentirte mejor. No tires la toalla.

Sé amable contigo mismo. Las prácticas que ayudan a fomentar el bienestar y la felicidad permiten sobreponerse incluso a los mayores desafíos. Meditar, encontrar cosas que agradecer, hacer lo que te gusta, codearte con gente positiva y reconocer lo bueno que tienes en ti mismo te pueden ayudar a desarrollar la resistencia interior y a inclinar la balanza hacia una dirección más positiva.

15 de enero de 2012