Tras asegurar que dormir es una función vital tan importante como comer o respirar, afirman que realizar pequeñas siestas se asocia a un menor riesgo de padecer patologías tales como enfermedades cardiovasculares o Mal de Alzheimer. La duración ideal que debe tener el descanso

Durante esta semana se realizan actividades y conferencias que ayudan a tomar conciencia del problema que generan la falta de sueño y sus resultados: niveles de estrés crecientes y crónicos con impacto en la salud física y mental.
Investigadores argentinos recomiendan darle una pausa al ritmo de vida para sentir los poderosos efectos fisiológicos naturales que genera el buen dormir.
Dormir es una función vital tan importante como comer o respirar. Durante el sueño se desarrollan distintos procesos fisiológicos fundamentales que tienen que ver con funciones neurocognitivas, inmunes, endocrinas y metabólicas.
Sin embargo, en promedio los argentinos duermen dos horas menos que hace 60 años, y esto trae profundas consecuencias en la calidad de vida y salud de las personas.
“Cambia la forma en que respiramos y en la que nuestro corazón late. Y las alteraciones prolongadas en la cantidad o calidad de sueño se asocian con la aparición de distintas enfermedades, como obesidad, diabetes, e hipertensión”, explicó Daniel Vigo, investigador asistente del Conicet en el Laboratorio de Neurociencias-Facultad de Medicina/UBA
Además, la falta de sueño disminuye el rendimiento durante el día e implica exponerse a un mayor riesgo de accidentes, como por ejemplo al conducir un vehículo. Se pueden tomar varias medidas para mejorar el sueño.
A mitad del día, un poco de descanso
La siesta es muy beneficiosa, especialmente, cuando tiene una duración de menos de 45 minutos y se realiza antes de las 16. Demostró poseer un efecto benéfico en el grado de alerta, creatividad, estado de ánimo y productividad.
“Distintos estudios señalaron que el hábito de realizar pequeñas siestas se asocia a un menor riesgo de padecer distintas patologías como las enfermedades cardiovasculares o el Mal de Alzheimer”, agregó Vigo.
En conclusión, la siesta es un hábito que puede usarse para aliviar muchos problemas relacionados con el sueño inadecuado y, más allá de pensar que es una pérdida de tiempo, la siesta es capaz de mejorar nuestra actividad durante la vigilia y hacerla más productiva.



(​creo que esta si esta doble borralo moreno! )

es imposible 45 minutos, mínimo 2 hrs para mi

No sé, pero yo me levanto a las 13 y a las 14 estoy durmiendo la siesta hasta las 16... Está mal?

Iniciado por Soytumonja

No sé, pero yo me levanto a las 13 y a las 14 estoy durmiendo la siesta hasta las 16... Está mal?

No esta mal, levantarte despues de toda una noche y volverte a tirar la siesta durante el dia capaz te sientas mas pachorra para hacer las cosas, por algunas veces que lo hagas no pasa nada, ahora si haces eso muchos dias, a la larga te vas sitiendo mas cansada, y de ahi viene la famosa pregunta ¿Estoy cansada y no se porque sino hice una mierda? jaj

Aveces cuando vengo del cole me duermo hasta la 19hs o 20hs depende... si llueve me encanta dormir la siesta

sabes que nunk pude dormir la siesta, cuando era chikito en navidad y esas fiestas me hacian dormir la siesta para que no este tan cansado a la noche pero nunk pude jajajaj siempre me quedaba mirando el techo :P y ahora tampoco... no se como hacen ^^

En 2 años estoy muerto.

una vez que uno entra en el mundo de las siestas no sale mas.

me encanta dormir siesta, pero después a la noche se me hace imposible dormir

Odio la siesta porque me levanto con mal humor, pero cuando me tiro media hora me hace bien!.

Dormir la siesta mejor calidad de vida

Tras asegurar que dormir es una función vital tan importante como comer o respirar, afirman que realizar pequeñas siestas se asocia a un menor riesgo de padecer patologías tales como enfermedades cardiovasculares o Mal de Alzheimer. La duración ideal que debe tener el descanso



Durante esta semana se realizan actividades y conferencias que ayudan a tomar conciencia del problema que generan la falta de sueño y sus resultados: niveles de estrés crecientes y crónicos con impacto en la salud física y mental.

Investigadores argentinos recomiendan darle una pausa al ritmo de vida para sentir los poderosos efectos fisiológicos naturales que genera el buen dormir.
Dormir es una función vital tan importante como comer o respirar. Durante el sueño se desarrollan distintos procesos fisiológicos fundamentales que tienen que ver con funciones neurocognitivas, inmunes, endocrinas y metabólicas.
Sin embargo, en promedio los argentinos duermen dos horas menos que hace 60 años, y esto trae profundas consecuencias en la calidad de vida y salud de las personas.
“Cambia la forma en que respiramos y en la que nuestro corazón late. Y las alteraciones prolongadas en la cantidad o calidad de sueño se asocian con la aparición de distintas enfermedades, como obesidad, diabetes, e hipertensión”, explicó Daniel Vigo, investigador asistente del Conicet en el Laboratorio de Neurociencias-Facultad de Medicina/UBA
Además, la falta de sueño disminuye el rendimiento durante el día e implica exponerse a un mayor riesgo de accidentes, como por ejemplo al conducir un vehículo. Se pueden tomar varias medidas para mejorar el sueño.
A mitad del día, un poco de descanso
La siesta es muy beneficiosa, especialmente, cuando tiene una duración de menos de 45 minutos y se realiza antes de las 16. Demostró poseer un efecto benéfico en el grado de alerta, creatividad, estado de ánimo y productividad.
“Distintos estudios señalaron que el hábito de realizar pequeñas siestas se asocia a un menor riesgo de padecer distintas patologías como las enfermedades cardiovasculares o el Mal de Alzheimer”, agregó Vigo.
En conclusión, la siesta es un hábito que puede usarse para aliviar muchos problemas relacionados con el sueño inadecuado y, más allá de pensar que es una pérdida de tiempo, la siesta es capaz de mejorar nuestra actividad durante la vigilia y hacerla más productiva.

Especialistas recomiendan dormir la siesta para mejorar la calidad de vida

x eso me vine a vivir a cordoba