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¿Tu período te vuelve loca?
Ciclotimia, molestias y cansancio conviven con vos desde hace años.
Seguramente ya te acostumbraste a esos síntomas que anuncian y acompañan
tu período, pero hacés mal: hoy en día es posible evitarlos, con unas
medidas tan simples como efectivas.
¿Dolor abdominal?
Para controlar el dolor es fundamental actuar a tiempo. Podés tomar algún antiinflamatorio que reduce la producción de prostaglandinas y los síntomas en más del 80% de los casos. Mientras esperás que el medicamento haga efecto, colocá sobre tu abdomen una bolsa de agua caliente, ya que el calor alivia las contracciones musculares.
También son recomendables ciertos cambios de hábitos. Evitá el cigarrillo, las grasas, la sal, el café, los chocolates y el alcohol. Además, realizá alguna actividad física.
Evitá las carreras al baño
Algunas mujeres sufren de diarreas cuando les viene el período. Y, aún sin llegar a ese extremo, normalmente la mayoría va más seguido al baño. El primer día de tu menstruación tomá un analgésico como Ibuprofeno, y volvé a hacerlo cada seis horas. Esto retarda las contracciones intestinales.
Pero, por las dudas, en esos días te conviene llevar en la cartera algunas pastillas de carbón, que son antidiarreicas, y evitar los alimentos con salvado (producen inflamación intestinal).
Sube y baja emocional
Un remedio natural rápido y efectivo: sumá más lácteos a tu dieta. La dosis de calcio diaria recomendada cuando estás con el período es de, al menos, 1 gramo diario. Eso significa de tres a cuatro porciones de leche, queso o yogur.
También es muy aconsejable comer un huevo cada día, ya que, además de vitamina D (que ayuda a reducir los cambios de humor), aporta otros nutrientes, como la colina y el inositol, que estimulan la eliminación de las hormonas. Además, contiene hierro (la pérdida de sangre puede reducir los niveles de este mineral en el organismo), magnesio y calcio, que evitan los cólicos uterinos.
Ir al gym también te ayuda a luchar contra los cambios abruptos de humor. Conviene practicar rutinas de estiramiento, como el yoga.
No te hinches más
Los días previos a la menstruación, te sentís dos talles más grande. En esta etapa del ciclo predomina la progesterona, que nos hace retener líquidos. Apenas te indispongas, empezá a comer alimentos ricos en potasio (papa, tomate, zapallo y vegetales de hojas verdes, por ejemplo), que ayudan a los riñones a eliminar el exceso de líquido.
Para eliminar el exceso de líquido incorporá apio, perejil o pepino en tu dieta o recurrí a las hierbas diuréticas, como el té verde, el hisopo, la cola de caballo, el marrubio y la uva ursi, que no tienen contraindicaciones La gimnasia también es tu aliada: a través del sudor eliminás el líquido retenido.
Olvidate de la migraña
Apenas empieces a sentir este malestar, tomá un analgésico (como el Acetaminofeno), con una bebida que contenga cafeína (una gaseosa cola, por ejemplo). La cafeína contrae los vasos sanguíneos del cerebro y eso alivia el dolor. Como la luz y el ruido agravan las migrañas, te conviene relajarte en un ambientre tranquilo: lo ideal es que lo hagas en un cuarto silencioso y oscuro.
Chau acné
Es muy común que, junto con el período, aparezcan uno o varios granitos en tu cara. ¿Qué podés hacer? ¡Ni se te ocurra exfoliarte! (Te irritarías la zona afectada). Lo ideal es usar un producto con ácido salicílico al 2% (como el lápiz Cleanance de Cuidado Localizado) que, por sus propiedades liposolubles, regula la producción de sebo, y controla y evita los comedones (granitos). Además, es antiséptico. Algo fundamental en el tratamiento del acné.
Tu médico también podría recetarte algún medicamento con peróxido de benoilo. El consumo de anticonceptivos orales impide estos brotes. Las píldoras inhiben la ovulación y mantienen los niveles hormonales estables casi todo el mes.
¿Ustedes cuáles de estos problemas sufren durante su período?
¿Cómo los solucionan? ¿Qué métodos usan?
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Iniciado por leonela 
